【若腾健康】高血压的常见预防措施及应对方法，你一定要知道！

　　高血压是中老年人的常见病，又是人类死亡的主要疾病。迄今为止，高心脑血管病及尿毒症的发生，提高生活质量，降低病死率，均具有重要意义。

　　1/高血压病的危害

　　高血压最主要的危害是引起脑出血、脑梗塞，另外还能引起冠心病、心肌梗塞、心室肥厚、心力衰竭、肾脏损害、眼底损害等。特别是脑出血、心肌梗塞这都是时刻危及生命的并发症。

　　2/这些不良因素会招来高血压病

　　1、食盐过多。

　　2、肥胖：男性腰围大于等于90cm，女性大于等于85cm，体重指数大于等于28kg/m2。

　　3、吸烟、被动吸烟、酗酒。

　　4、高血脂。

　　5、糖尿病。

　　6、长期精神紧张。

　　7、大气污染。

　　高血压病的治疗首要的是血压控制，早降压早获益，长期降压长期获益。除了药物降压治疗外，治疗也包括改变不健康的生活方式，即去除不利于身体和心理健康的行为和习惯。它不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管疾病的风险。

　　3/高血压病的生活方式管理

　　1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。

　　2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多步行及进行适当的运动锻炼。

　　3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。

　　4、 从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。

　　5、 日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。

　　6、关注睡眠，提高睡眠质量

　　4/高血压病的急救措施

　　1、应让生病的老年人立即卧床休息。

　　2、及时给老年人服用降压药。

　　3、另外，根据老年人的情况服用利尿剂、镇静剂等，并稳定病人情绪，不要紧张。

　　4、如果老年人服药和休息后病情无好转，应通知急救中心送医院急救。

　　5、如果老年人突然心悸气短、口唇发绀、肢体活动失灵，伴咳粉红色泡沫痰，可能发生急性左心衰竭，应迅速让老年人双腿下垂，采取坐姿，如备有氧气袋，应马上让老年人吸氧，并立即通知急救中心。

　　6、如果高血压病人发病时，不但头痛、呕吐，还出现肢体麻木瘫痪、意识障碍，要立即让病人平卧，将头朝向一侧，防止把呕吐物吸入气道，造成呼吸困难。发现这种病情，家人应马上通知急救中心。